最近の気温は本当に高くて日中に外に出るのは辛いですね。
早朝出勤ですが、１０日くらい前までは出勤時にはまだ暑さを感じず、
所謂、清々しい空気の中で通勤していたので気持ちよかったのですが、
今ではもうその清々しい朝もいくら早くても感じることが出来なくなってしまいました。
日中の日差しに比べれば幾分は、マシだと思いますが、
朝からあの空気感は疲れ、会社に着くころにはへとへとになっています。
私は、出社時には一駅手前の駅で降りて会社まで歩いています。
ちょうど乗り換えで、そのたった一駅の乗車期間の混雑が酷いので時差出勤の前から
歩いていたのを継続しています。
今日の私の健康ことば
日常に運動を取り入れる
- 通勤時に一駅歩く
- 駅などでは出来るだけ階段を利用する
- 朝の歯磨き後にヨガをする
日常の生活に取り入れて習慣化するにより継続しやすいと知り、取り入れた結果
どれも数年継続出来ています。
ついつい、エスカレーターを使用しがちですが、意識して階段を選択します。
出来れば一段抜かしを行います。股関節の開きを感じることが出来ます。
これは登山の時に感じるのですが、しっかりと足を上げて登らないとしんどいのです(笑)
ヨガについては、以前ホットヨガに通っていたこともありましたが、コロナ化で離脱しました。
でもやはり何か始めないとと思い、今はYouTubeで１５分程度のヨガを継続しています。
出社時はさすがに朝早過ぎて出来ないですが、在宅勤務時と休日には必ず行っています。
全て無料で参加できますが、どれだけの効果があるかは不明です。
しかしながら、意識して行わないと、人はついつい楽な方へ流れてしまうので、身体の為にも今後も継続したいです。
